¿Cómo seleccionar un frasco de multivitaminas?
En las tiendas o supermercados hay una gran variedad de marcas de multivitaminas y puede ser difícil saber cuál es la mejor.
- ¿Cómo seleccionar la mejor?
- ¿Cómo saber cuál es la mejor para usted?
Usted puede tomar una multivitamina con ácido fólico de muchas maneras:
- Puede tomar multivitaminas que contengan vitaminas, minerales, y nutrientes, incluyendo ácido fólico, o una pastilla que solo contenga ácido fólico. Si quiere tomar solamente el ácido fólico, muchos supermercados y farmacias ofrecen suplementos con ácido fólico únicamente.
- Hoy en día, las multivitaminas con ácido fólico pueden ser masticables y con sabor a chocolate o a fruta, líquidas, pastillas grandes y ovaladas o pequeñas y redondas.
- Compre multivitaminas de marcas genéricas (marca de la tienda) que contengan las vitaminas que necesita a diario. A menos que su médico le sugiera un tipo especial de vitaminas, usted puede elegir cualquier marca. Una multivitamina básica satisface las necesidades de la mayoría de las mujeres. Compre una multivitamina de la marca genérica del supermercado donde hace sus compras. Las marcas genéricas son igual de efectivas que las marcas conocidas, pero usualmente cuestan menos.
- Las multivitaminas no tienen que ser caras. Cuestan sólo unos pocos centavos a día. La mayoría de las veces, la marca de la tienda y la marca conocida tienen cantidades iguales de vitaminas, minerales y nutrientes.
Lea la etiqueta de la multivitamina.
Busque las marcas que tengan la cantidad del 100 por ciento del Valor Diario (DV), son los más completas. Asegurese de que contenga 400 mcg (microgramos) de ácido fólico. No espere que contengan el calcio necesario ya que esta haría que la pastilla fuera demasiado grande para tragarla.
No necesita suplementos extras. No compre vitaminas con hierbas, enzimas o amino ácidos. ¡No los necesita y cuestan más!
- Las multivitaminas básicas son todo lo que su cuerpo necesita.
- Compre las multivitaminas genéricas y básicas. Un frasco de multivitaminas con ácido fólico contiene las vitaminas, nutrientes y minerales suficientes que su cuerpo necesita.
USP: Busque este símbolo de USP en la etiqueta de sus frasco para asegurarse que el contenido es el indicado.
Fecha de expiración: Revise la fecha de expiración. No compre un frasco de multivitaminas si la fecha de expiración ya se ha vencido porque las vitaminas y nutrientes puede ser menos efectivos al llegar a la fecha de expiración.
Aunque no necesita una receta médica para comprar su multivitamina, siempre hable con su médico o centro de salud sobre sus dudas o preguntas. También puede llamar al 1-800-367-2229.
Lea sobre las verdades de la multivitaminas.
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