Consejos para tomar una multivitamina
Para tener éxito, acostúmbrese a tomar una multivitamina con ácido fólico diariamente. Siga los siguientes consejos prácticos para que se le haga fácil acordarse:
1. Ponga sus multivitaminas en un lugar visible. ¡No las ponga en un gabinete o cajón que esté siempre cerrado! También:
- Ponga una calcomanía recordatoria en un lugar visible.
- Tenga frascos extras en su trabajo o su cartera/bolsa de mano.
2. Para acordarse de tomar su multivitamina con 400 mcg de ácido fólico todos los días, puede tomarla:
- Al lavarse los dientes
- A la hora de la comida
- Al bañarse
- Al peinarse
- Al acostarse
3. Si no quiere tomar sus multivitaminas porque le producen nauseas o porque le cuesta trabajo tragarlas, recuerde:
- Tome sus multivitaminas por la noche.
- Tome sus multivitaminas con comida para evitar tener malestares estomacales o le den ascos.
- Compre una multivitamina masticable. Solamente tiene que asegurarse de que la cantidad de vitaminas, nutrientes, y minerales sean los recomendados.
4. Invite a su familia a tomar multivitaminas con usted. Si las toma con su esposo, pareja o con sus hijos, será más fácil de recordar.
Nota importante: Si usted está tomando algún otro medicamento, pregúntele a su médico o a su centro de salud sobre posibles reacciones secundarias con las multivitaminas. Por lo menos, avísele a su médico que está tomando la multivitamina.
Aprenda más sobre la importancia del ácido fólico.
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