Antes del Embarazo
La salud antes del embarazo es también importante
Las mujeres necesitan cuidar su salud siempre, no solamente cuando están embarazadas. La mayoría de los embarazos no son planeados, por eso es importante tener buenos hábitos diarios. Una mujer saludable tiene menos riesgo de perjudicar su salud y la salud de su bebé.
- Controle el estrés y combata la depresión
- Las mujeres necesitan cuidar su salud todos los días: antes, durante y después del embarazo
- ¡Manténgase activa e involucre a su familia!
Controle el estrés y combata la depresión
- Muchas mujeres se sienten nerviosas, deprimidas o tristes. Es normal sentirse estresada o angustiada de vez en cuando, pero no por mucho tiempo (más de 2 semanas).
- El estrés o la depresión pueden afectar su vida y su salud. Algunas señales de depresión incluyen: no querer trabajar, salir de casa, estar con su familia o disfrutar su vida.
- Si piensa que ha sufrido alguno de los síntomas anteriores y eso le ha afectado en su trabajo, su familia o sus relaciones personales, ¡háblelo y consulte a su médico o centro de salud para que le brinden ayuda!
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Las mujeres necesitan cuidar su salud todos los días: antes, durante y después del embarazo
¡Coma saludablemente!
- Una buena salud es producto de una buena alimentación
- Complemente una alimentación rica en frutas y verduras, tomando una multivitamina con 400 mcg de ácido fólico diariamente
- Limite la comida frita y con mucha grasa
- Coma menos sal y sodio cada día
Para más información sobre alimentación, la cantidad de porciones que necesitan comer cada día, visite los siguientes enlaces en español:
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¡Manténgase activa e involucre a su familia!
Aproveche todas las oportunidades para hacer ejercicio, sin necesidad de ir a un gimnasio.
- Use las escaleras en vez de tomar el ascensor
- Estacione su carro lejos de la puerta de la tienda o de su trabajo
- Salga a caminar después de comer con su familia
- Baile con sus hijos
- Limpie su casa
- Trabaje en el jardín
El ejercicio puede ayudarle a mantener un peso saludable, disminuir el estrés, controlar ciertas condiciones médicas crónicas y mejorar su estado de ánimo.
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Este sitio Web es solamente para uso informativo. No está diseñado para hacer consultas, curar o tratar cualquier condición médica que usted tenga. Si tiene preguntas sobre su salud o una condición médica previa, por favor hable con su proveedor de salud. Si necesita atención médica inmediata, llame al 911.
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1-800-367-2229
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